Come camminare con Francesco

Qui trovi utili consigli pratici per camminare meglio lungo i sentieri di San Francesco.


• Consigli pratici per il Cammino a piedi
• Consigli pratici per il Cammino in mountain-bike
• Consigli pratici per il Cammino a cavallo

Consigli pratici per il Cammino a piedi

• Cammina leggero, porta con te solo l'indispensabile e scegli materiali leggeri.

• Scegli le scarpe da trekking più adatte al tuo piede e al terreno e ricordati di non indossare scarpe nuove.

• Scegli calzini traspiranti contro il sudore e correttamente imbottiti.

• Scegli uno zaino proporzionato alla tua altezza ed ergonomico.

• Bevi! Preparati al cammino bevendo almeno 2 litri d'acqua prima della partenza e continua a bere durante il cammino ogni 20 minuti circa. Sali minerali, vitamine e carboidrati: ecco la corretta alimentazione del camminatore.
Porta sempre con te la borraccia piena di acqua. Lungo il cammino potrai sempre riempirla con dell'acqua fresca.

Se vuoi effettuare il Cammino di Francesco con una guida esperta del CAI ti consigliamo di scaricarti questo file (formato .pdf, 52Kb, aggiornato il 5 ottobre 2006) con tutti i riferimenti.

Consigli pratici per il Cammino in mountain-bike

• Maneggi e noleggio mountain-bike (formato .pdf, 52Kb, aggiornato il 5 ottobre 2006)
Elenco dei maneggi e riferimenti per il noleggio di biciclette e mountain-bike.

• Allunga i muscoli! Dopo una tappa in mountain-bike fai stretching, per prevenire le lesioni muscolari e i crampi.

• Occhio al telaio, sceglilo resistente al tuo peso e a quello dei bagagli che vuoi portare.

• Bagagli: pochi e ben bilanciati. Per non perdere l'equilibrio bilancia bene il peso delle sacche lungo la mountain-bike.

• Attento alla sicurezza: usa sempre il casco e di notte materiali catarifrangenti.

• Porta sempre con te la borraccia piena di acqua. Lungo il cammino potrai sempre riempirla con dell'acqua fresca.

Consigli pratici per il Cammino a cavallo

• Maneggi e noleggio mountain-bike (formato .pdf, 52 Kb, aggiornato il 5 ottobre 2006)
Elenco dei maneggi e riferimenti per il noleggio di biciclette e mountain-bike.

• Il bagaglio non deve infastidire il cavallo: attento all'equilibrio dei bagagli ai lati della sella e sposta il peso il più possibile verso la parte anteriore del cavallo.

• Posiziona i bagagli in modo da non procurare sfregamenti sul manto del cavallo con i bagagli.

• Porta sempre con te: torcia, borraccia e coltello multiuso.

• Fai attenzione alla tua sicurezza: indossa un casco o un copricapo rigido.

• Durante le soste allenta le cinghie del cavallo.

• Le mosche cavalline che tormento! Un rimedio efficace è mescolare un litro d'acqua e una tazzina di detersivo liquido per piatti. Passare il rimedio con la spugna sul manto del cavallo, in particolare dove si annidano le mosche. Subito dopo passare olio lubrificante sul manto per mantenere l'effetto.